KISA CEVAP
Pilates stüdyolarında en sık kullanılan aletlerin isimleri reformer, cadillac ve ladder barreldır. Reformer yaylı, kayan bir platformdur ve derslerin temelini oluşturur; cadillac kule çerçeveli bir masa olup destekli esneme ve güç çalışmalarına uygundur; ladder barrel ise omurga hareketliliği ve esneklik için kullanılır. Çekmeköy'deki stüdyomuzda üçü de bulunuyor.
Aletler bir bakışta
| ALET | NASIL BİR ŞEY? | EN ÇOK NE İÇİN? |
|---|---|---|
| Reformer | Yaylı, kayan platform; ayak barı ve kayışlar | Tüm vücut güçlendirme, kontrol, duruş |
| Cadillac | Kule çerçeveli masa; yaylar, bar ve kayışlar | Destekli esneme, omurga ve kol çalışmaları |
| Ladder barrel | Basamaklı merdiven ve yuvarlak gövde | Omurga hareketliliği, esneklik |
| Yardımcı aletler | Top, foam roller, ağırlık, yay, mat | Isınma, denge, kas aktivasyonu |
Reformer nedir?
Reformer'ın kızağı yaylarla bağlı olduğu için hem ileri itilirken hem de geri dönerken kontrol ister. Yayların sayısı değiştirilerek aynı hareket kolaylaştırılır ya da zorlaştırılır. Bu yüzden yeni başlayandan ileri seviyeye herkes için uyarlanabilir. Ayrıntısı reformer pilates nedir yazısında.
Cadillac nedir?
Cadillac (trapez masası olarak da bilinir), bir masanın üzerine kurulmuş çerçeve ve ona bağlı yaylardan oluşur. Yaylar hareketi destekleyerek zorlanmadan esnemeyi ve omurgayı kontrollü hareket ettirmeyi sağlar. Rehabilitasyon odaklı çalışmalarda da sık kullanılır.
Ladder barrel nedir?
Bir tarafında merdiven basamakları, diğer tarafında yuvarlak bir gövde bulunur. Gövde üzerinde öne, arkaya ve yana uzanmak omurgayı farklı yönlerde hareket ettirir. Esneklik ve omurga hareketliliği için etkili bir alettir.
Yardımcı aletler
Pilates topu, foam roller, hafif ağırlıklar ve yaylar ısınma, denge ve belirli kasları uyandırma için kullanılır. Derslerin başında ve sonunda sık sık devreye girerler.
Hangi alet size uygun?
Aleti siz seçmezsiniz; programınıza göre eğitmen seçer. Çoğu ders reformer'da geçer, hedefinize göre cadillac ya da barrel eklenir.
Aletleri stüdyoda görün
Çekmeköy Mimar Sinan Mahallesi'ndeki stüdyomuzda ahşap gövdeli reformer, cadillac ve ladder barrel bulunuyor. Fotoğraflar Stüdyo sayfasında; stüdyoyu görmek için bize yazın.
Sık sorulanlar
Reformer ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Mat pilateste vücut ağırlığınızla çalışırsınız; reformer'da yaylar hem direnç hem destek verir, bu da hareketi kişiye göre ayarlamayı kolaylaştırır.
Cadillac ile reformer arasındaki fark nedir?
Reformer'da kayan bir kızak üzerinde yaylara karşı çalışırsınız; tüm vücut güçlendirmenin temel aletidir. Cadillac ise sabit bir masa ve üzerindeki çerçeveden oluşur; yaylar daha çok hareketi destekler, bu yüzden destekli esneme ve omurga çalışmalarına uygundur.
Cadillac yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet. Yayların desteği sayesinde birçok hareket yeni başlayanlar için daha kolay hale gelir.
Evde reformer kullanılabilir mi?
Ev tipi reformerlar var, ancak doğru hizayı öğrenmek için önce bir eğitmenle çalışmanızı öneririz.